小心不要中暑喲
- 公開日：2018年07月20日
＜何为“中暑”？＞
由于空气高温多湿，导致人体水分及盐分失衡，体温（身体的温度）无法自行调节所引起症状的通称。中暑现象不只限于室外，在房间内也有可能出现。
＜中暑症状＞
（轻度）目眩、头晕（站起时感到眩晕）、肌肉痛、流汗不止
（中度）头痛、呕吐、乏力
（重度）失去意识、体表灼热、对声音呼唤无反应、无法直线行走
＜中暑，重在预防！＞
■补充水分
○身体感觉口渴时，说明身体已经处于缺水状态。因此一天之内要多次补充水分。
○早晨起床后和睡觉前，要补充水分。
○在大量出汗后，要适当摄取盐分。
■尽量使用空调、遮阳窗帘（遮挡阳光）、竹帘等。
○在屋内放置温度计。随时测量室内温度。
○有效利用空调和电扇来降温。
○使用窗帘、竹帘等遮光。
■根据身体状态决定着装。使用冷却剂降低体温。
○尽量选择穿着透气性好（有利于空气流通）、吸湿、速干（易吸汗、易干燥）材质的服装。
○通过洗澡、冷却剂等，降低体温。
■抛弃“自己很耐热，没关系”的想法
○在室外工作时，要特别小心。
○外出时，最好穿着透气性好的服装，或者吸汗速干材质的服装。包括使用帽子和阳伞等。
○天气晴朗炎热的时候，尽量避免在正午及午后时分外出。
＜当感觉“自己可能中暑了”的时候，应该 ＞
１ 转移到阴凉通风处。
２ 脱掉衣服，降低体温。
３ 补充水分和盐分。
当无法自行饮水，或已陷入无意识状态时候，要尽快呼叫急救车！（TEL：119）
＜老人和儿童，要特别提高警惕＞
○儿童不能很好地调节自身体温，对此要特别提高警惕。在太阳光照射下，白天地表温度非常高。因儿童较之成人离地面更近，所以会处于更加高温的环境中。
○老人对高温感觉迟缓，且体温下降缓慢，因此较容易中暑。
※熱中症についての多言語情報は、島根県環境生活部文化国際部より情報をご提供いただきました。
